Los 6 beneficios reales del té de menta: qué dice la ciencia y cuándo evitarlo
El té de menta se ha convertido en una de las infusiones más populares gracias a su sabor refrescante y a los beneficios para la salud que diversos estudios y especialistas han destacado. Sin embargo, aunque existen investigaciones que respaldan algunas de sus propiedades, expertos coinciden en que debe consumirse con moderación y, de preferencia, bajo orientación profesional, especialmente en personas con enfermedades o bajo tratamiento médico.
La menta, planta usada desde la antigüedad por griegos, romanos y egipcios, proviene del cruce entre menta acuática e hierbabuena. Aunque la mayoría de los estudios se enfocan en el aceite esencial, el té también ofrece beneficios reconocidos.
1. Mejora la digestión
El beneficio más documentado del té de menta es su capacidad para aliviar molestias digestivas, reducir gases, hinchazón y síntomas del síndrome de intestino irritable, según investigaciones publicadas en Digestive Diseases and Sciences.
La dietista Kaytee Hadley explica que el aceite de menta relaja los músculos del sistema digestivo, aunque el té tiene un efecto más suave. En personas sensibles, puede provocar acidez o reflujo.
2. Combate el mal aliento
Gracias a sus propiedades antimicrobianas, la menta ayuda a eliminar bacterias causantes del mal olor. Especialistas señalan que beber la infusión puede refrescar el aliento de forma natural.
3. Alivia dolores de cabeza
Un estudio indica que el aceite de menta aplicado en la frente reduce dolores de cabeza tensionales. Aunque no hay evidencia directa sobre el té, su aroma y efecto calmante pueden ayudar.
4. Reduce congestión y tos
Aromaterapia con aceite de menta ha demostrado reducir molestias respiratorias y mejorar parámetros fisiológicos en pacientes, lo que sugiere que el té puede aliviar sensación de congestión.
5. Mejora la concentración
Estudios recientes muestran que el aroma de la menta puede mejorar el estado de alerta, la memoria y el ánimo. Aunque la evidencia se basa principalmente en aceites esenciales, la infusión también es asociada con mejor enfoque mental.
6. Disminuye cólicos menstruales
El aceite de menta ha demostrado reducir cólicos menstruales. El té ofrece un efecto más leve, pero puede aportar alivio en algunos casos.
Cómo preparar té de menta
- Colocar 10 a 15 hojas frescas en una taza de agua hirviendo.
- Reposar de 3 a 5 minutos.
- Colar antes de beber.
Los estudios recomiendan entre 2 y 3 tazas al día, aunque excederse puede causar diarrea en personas sensibles.
Efectos secundarios y contraindicaciones
Especialistas advierten que el té de menta puede:
- Interferir con medicamentos.
- Agravar reflujo gastroesofágico.
- Ser riesgoso en personas con cálculos renales.
Por ello, se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de incorporarlo de forma diaria.