Una taza diaria de té de Jamaica puede ayudar a disminuir la presión arterial en adultos mayores
El consumo de infusiones naturales se ha convertido en un complemento frecuente dentro de los hábitos de cuidado cardiovascular. Entre las opciones más estudiadas destaca el té de flor de Jamaica, una bebida tradicional en México que podría contribuir a disminuir la presión arterial alta, especialmente en adultos mayores con hipertensión leve o moderada.
La flor de Jamaica (Hibiscus sabdariffa) es reconocida por su color rojo intenso y su sabor ligeramente ácido. Más allá de su uso gastronómico, ha sido valorada por sus propiedades antioxidantes, diuréticas y cardioprotectoras.
De acuerdo con la Secretaría de Salud, mantener una alimentación equilibrada y reducir el consumo de sodio son medidas clave para controlar la hipertensión. En ese contexto, la infusión de Jamaica puede funcionar como apoyo dentro de un estilo de vida saludable.
Beneficios del té de Jamaica para la presión arterial
La flor de Jamaica contiene compuestos bioactivos como polifenoles y antocianinas. Estas sustancias actúan como antioxidantes y ayudan a reducir el estrés oxidativo en el organismo.
Además, diversos estudios han observado que sus compuestos pueden favorecer la vasodilatación, es decir, la relajación de los vasos sanguíneos. Este efecto facilita el flujo de sangre y puede contribuir a regular la presión arterial.
Otro beneficio importante es su efecto diurético natural. La Jamaica promueve la eliminación de sodio a través de la orina, lo cual es relevante para personas con hipertensión, ya que el exceso de sal es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular.
También se ha asociado con una disminución del colesterol LDL, conocido como “colesterol malo”, lo que refuerza su potencial protector para el corazón.
¿Cómo preparar el té de Jamaica?
Preparar esta infusión es sencillo y económico:
Ingredientes:
- 1 litro de agua potable
- 2 cucharadas de flores secas de Jamaica (10 a 15 gramos)
- Miel, canela o limón al gusto (opcional)
Preparación:
- Hierve el litro de agua.
- Agrega las flores secas cuando el agua esté en ebullición.
- Reduce el fuego y deja infusionar durante 5 a 7 minutos.
- Cuela y deja enfriar.
- Endulza moderadamente si lo deseas.
Se puede consumir tibio o frío, preferentemente una taza al día.
Recomendaciones importantes
Aunque el té de Jamaica puede aportar beneficios, no sustituye medicamentos ni tratamientos médicos. La hipertensión es una condición que requiere seguimiento profesional.
Antes de incorporar esta bebida de forma diaria, especialmente en adultos mayores, es recomendable consultar a un médico o nutriólogo. Un control adecuado de la presión arterial también incluye actividad física regular, control del peso y una dieta baja en sodio.
En conclusión, una taza diaria de té de Jamaica puede ser un aliado natural en el cuidado cardiovascular, siempre que forme parte de un enfoque integral de salud.